Was ist Detox eigentlich? Warum sind Detox-Kuren gesund? Und woher kommen eigentlich die Giftstoffe, die im Körper sind und ,,weggedetoxt'' werden sollen? Wann ist der richtige Zeit für eine Detox-Kur?
Detox – Fakten
40 Tage Fastenzeit zu einem gesunden Lifestyle
40 Tage Fastenzeit für einen gesunden Lifestyle. Das Projekt Fastenzeit beginnt mit 5 Tagen Detox-Kur gefolgt von 35 Tagen Verzicht auf Zucker, Knabbereien und Junk-Food.
Halbmarathon Kalender 2018
Die zunehmende Beliebtheit des Halbmarathons spiegelt sich auch in dem Angebot von Halbmarathon Veranstaltungen in den verschiedensten Städten und Formen wieder. Ich habe mich durch das Angebot für die nächsten 6 Monate geklickt und eine Liste der, meiner Meinung nach, interessantesten Halbmarathons erstellt. Ein paar davon bin ich bereits selbst gelaufen und kann euch in... Continue Reading →
Laufen und Erkältung
Vor Erkältungsbazillen und Grippeviren können auch wir schnellen Läufer nicht davon laufen. Durch Ausdauersport im Freien und eine gesunde Ernährung kann man aber die Abwehrkräfte stärken und sich einen guten Vorsprung verschaffen. Als überzeugter Freigänger bei Wind und Wetter bin ich jetzt wirklich schon ein paar Jahre von einer Erkältung verschont geblieben. Aber dieses Jahr... Continue Reading →
Fit durch den Winter
Als regelmäßige Läufer an der frischen Luft tun wir bereits einiges für unsere Abwehrkräfte. Ich bin überzeugt, dass Laufen bei Wind und Wetter der Hauptgrund dafür ist, dass ich eigentlich so gut wie nie krank bin. Laufen ist aber auch ein fordernder Sport, den man nur gesund richtig ausüben kann. Daher ist ein gesunder Körper... Continue Reading →
Mein Laufjahr 2017
Das Jahr 2017 neigt sich dem Ende zu und ich lasse die letzten zwölf Monate gerne nochmal Revue passieren. 2017 war auf jeden Fall eines meiner sportlichsten Jahre und voll von läuferischen Highlights: Persönliche Bestzeiten auf 10 km und Halbmarathon-Strecke, das erste Mal die Fastenzeit mit 40 Tagen ohne Süßigkeiten und Junk Food durchgehalten und meine erste Teilnahme beim berühmten Hindernislauf Fisherman’s Strongman Run am Nürburg Ring.
Regen und um 17 Uhr dunkel – und jetzt?
Tagelanger Dauerregen und nur wenige Stunden Tageslicht. Hier findet ihr ein paar Tipps, wie ihr auch bei ungemütlichen Bedingungen fit durch den Winter kommt und Laufen im Winter, bei Kälte und Nässe eigentlich halb so schlimm ist.
Wettkämpfe – Ja oder nein?
Für mich ein ganz klares JA! Ich liebe es, alleine mit guter Musik durch den Wald zu laufen, aber ein guter Wettkampf ab und zu gehört für mich dazu. Drei Gründe, warum ich gerne regelmäßig an Laufevents teilnehme: 1. Mehr Motivation durch ein Trainingsziel Jeder hat bestimmt einmal Phasen, in denen die Motivation im Keller ist.... Continue Reading →
Ergänzendes Training zur Halbmarathon Vorbereitung
Die Vorbereitungen für einen Halbmarathon erfordern längere und intensivere Läufe zwischen denen Erholungsphasen mindestens genauso wichtig sind. Während der Erholung geschehen die eigentlichen Trainingsfortschritte: Nach einem anstrengenden Lauf rüstet sich der Körper, um bei der nächsten Trainingseinheit mehr leisten zu können. Die Kunst ist es, Lauftraining und Erholung so aufeinander abzustimmen, dass die dieses bessere Ausgangsniveau... Continue Reading →
Pasta-Time – Die letzte Woche vor dem Halbmarathon
Das Lauftraining sollte in der letzten Woche vor dem Halbmarathon drastisch heruntergefahren werden. In der letzten Woche kann man kein Training mehr aufholen, das man vorher versäumt hat. Daher setze ich meistens eine volle Woche auf Erholung und gesunde, kohlenhydratreiche Ernährung. Das heißt nicht, dass man sich eine Woche auf die Couch legen und nur... Continue Reading →